月经期间吃什么最好？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

女性月经期间，由于盆腔充血，气血瘀滞，会出现下腹部酸痛不适症状；另外，由于失血而造成身体匮乏无力、四肢酸痛等症状。所以月经期间女性首先要补充蛋白质，比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品；另一方面也要吃新鲜的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等等，可以补充多种维生素、矿物质、葡萄糖类，有利于体质的恢复。也可以吃干果类，比如大杏仁、开心果、核桃类；也要适当的喝牛奶、豆浆类的食品，有利于促进睡眠。女性月经期间一定要避免着凉，避免过度劳累，月经期间要禁止性生活。祝幸福

董春林 主治医师 首都医科大学附属北京儿童医院

擅长：全科

月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。